Серед безпечних способів прискорення виведення молочної кислоти можемо порадити: Не поспішай виходити зі спортзалу. Зроби через «не можу» 10-хвилинний затримковий стретчинг. Завтра больовий синдром тебе «наздожене», але його сила буде в 2 рази менше, а кілька вправ, що розігрівають, дозволять рухатися і тренуватися як завжди. Відразу після тренування встань на 15 хвилин під гарячий душ. […]

Особливу популярність останніми роками набирає сімейний фітнес. Серед багатьох спортивних центрів виділяються, наприклад, різноманітні сімейні програми, які пропонує федеральна мережа фітнес-клубів X-Fit. Тут, окрім басейну та тренажерного залу, є безліч програм різних спрямованостей для чоловіків та жінок – тренування варіюються від єдиноборств до балетного танцю. Дівчата та жінки зрілого віку найчастіше обирають активні заняття у […]

Біг – це актуальне тренування не тільки для спортсменів, але і найпростіший комплекс для всіх, хто бажає бути в тонусі та скинути зайві кілограми. Рух наввипередки з вітром робить нас витривалішими, покращує роботу серця, допомагає зняти стрес. Багато зірок зізнаються, що люблять бігати, це допомагає їм сховатися від настирливих шанувальників і побути наодинці зі своїми […]

Взуття для тренажерного залу. Поки що це один із найважливіших елементів одягу. При виконанні багатьох вправ опора йде на стопи: присідання, біг, аеробіка, зумба, йога. Одяг для тренажерного залу. Ідеально підходить футболка – не тісна, не простора, трохи облягаюча. Підходять спортивні топи. Для дівчат важлива підтримка грудей, тому не ігноруйте бюстгальтер.Для низу підійдуть: Спортивні штани, […]

Незалежно від того, де ви тренуватиметеся, необхідно дотримуватися деяких принципів. Вони допоможуть зробити тренування ефективнішими та безпечнішими. Фізичне навантаження має бути регулярним. Найкраще тренуватися 2-3 рази на тиждень із приблизно рівними проміжками між заняттями.Найоптимальніший час тренування – від 30 до 60 хвилин.Перед тренуванням обов’язково потрібно провести розминку, щоб розігріти м’язи та опрацювати суглоби. Включіть у […]

Якщо ви вирішили займатися у спортивному залі, то прихід туди – це вже половина справи. Друга половина – правильно побудоване тренування, яке допоможе пропрацювати всі групи м’язів. Про те, як правильно організувати заняття у тренажерному залі та виконувати вправи, вам розповість тренер. Він допоможе скласти ефективну програму тренувань. Програма має бути розрахована на 2-3 тренування […]

Спортивне взуття є важливим, практично головним елементом спортивного екіпірування. Воно часто стає причиною травми, тому економити на ньому — собі дорожче. Початківцям варто купити одну, але дорогу універсальну пару кросівок, яка буде однаково комфортна і при виконанні силових вправ, і під час роботи на циклічних тренажерах. Ось яких правил необхідно дотримуватися перед тим, як купити […]